Sudahkah hari ini Akangs & Tetehs berkontribusi 3x (tiga kali) untuk Almamater Tercinta???
Go Green Indonesia Ku By Jaringan Hijau Mandiri
Showing posts with label kesehatan. Show all posts
Showing posts with label kesehatan. Show all posts

Friday, October 02, 2009

Do You Want to Lose 10 Pounds in Two Weeks and Keep it Off? You Can!

If you want to lose 10 pounds in two weeks, you can. However, to do so, you're going to have to know specific information that will help you succeed. If you want to lose 10 pounds fast, you'll need to know how things work first.

First of all, if you begin to lose the weight on your own, you may have short-term success, but over the long haul, you're probably going to fail. Why? Well, before we talk about that, let's ask this question: Has this worked for you before? If you've failed previously, you don't have to this time. There are some steps you can follow so that you can reach your goal and lose 10 pounds fast without having to work too hard. We'll talk about that in just a minute.

Get realistic with your weight loss goals

Most important of these is that you have to be realistic. Usually, people can lose 10 pounds in two weeks, true, but they do so in such a way that they can actually hurt their metabolisms. It's true that they may lose the weight, but they'll probably gain it back very quickly -- and gain even more. There are lots of gimmicks out there, lots of new weight loss programs that promise that you can lose 10 pounds fast, but most of them don't work. You are simply shelling out your hard-earned cash for nothing more than informational garbage.

Can you really stick to these methods? In fact, most of these regimens are so unrealistic that you can't live by them for the long-term. After awhile, you are going to get tired of the diet and your hunger (and boredom) is going to drive you to go back to the "tried-and-true," which is to eat too much and not exercise enough, if at all. So if you want to lose 10 pounds in two weeks, you need something that's easier, something that you can actually do, and something that's going to produce results.

Start a weight loss program that is doable and stick-at-able

If you've tried out fad diets before, or if you've maybe even tried popping a diet pill here and there, I have a question for you. Why aren't you still on that same diet or taking those same pills? And because you're not satisfied, you go from diet to diet to diet, thinking that "this time" is going to be the charm. You don't see any lasting results, and so you keep looking.

What you want is weight loss that's going to be long lasting; people everywhere are looking for it. If the truth be told, you've probably been successful at losing weight at least once in your life. Problem is, this shouldn't just be a "tease," or only to have the weight come right back. There's a better way to go about things, and we'll talk about that in just a minute.

Lose weight naturally

What if there was a way to lose belly fat naturally? This is real and not too good to be true. It really doesn't get any better than that. The bottom line is that we all know what it takes to lose weight. Losing a specific amount of weight in a short amount of time is going to take skill and knowledge. But not as much as you may think, these tips and tricks are easy to learn and stick to over a long period of time.

So if you want to lose 10 pounds fast, read on. You're not going to find these tips anywhere else. They're simple and easy to follow, and they work. You can lose 10 pounds in two weeks -- and keep them off, too.

by John GilbertGrant
JohnGG can help you attain your perfect weight. Take the free Weight Loss Survey and get his free report and .mp3 'The 4 Essential Factors for Weight Loss' plus Weight Loss Tips.


Selengkapnya...

Tuesday, September 15, 2009

How to Treat the Flu - Ten Practical Tips to Get You Through the Sickness

How to treat the flu is a question that is on a lot of minds; and this year is a double whammy with normal seasonal flu and the Novel H1N1 swine flu strain hitting at the same time. What should we be doing?


Unfortunately, there really is only one thing different that most of us can do and that's get the vaccination for seasonal flu as soon as it becomes available in your area. Vaccinations for H1N1 are going to be in limited supply and only available persons between the ages of 6 months and 24 years, plus health care workers and some care givers. If you are otherwise healthy and over 24 you will not get a shot for swine flu.

The symptoms of seasonal flu and swine flu are almost identical and it really takes a lab test to figure out which one you have. The symptoms are fever, sore throat, coughing, runny nose, nasal congestion and generally feeling run down.

Symptoms that should trigger a call to the doctor or ER are difficulty breathing, bluish tint to skin, persistent vomiting, or the return of symptoms after the fever has broken.

You can't "cure" the flu but you can treat the symptoms. The following are generally accepted treatments:

* Use Tylenol or ibuprofen to treat the fever
* Get plenty of rest. With the seasonal flu, your immune system will do as much to rid the flu as anything else. Unfortunately, no one has ever been exposed to N1H1 before so the immune system will be of little help.
* Drink at least half your body weight in ounces of water. If you weigh 150 pounds then drink at least 75 ounces of water.
* Eat nutritious food and try to include garlic, onion, rosemary and thyme in your diet for their anti-viral qualities.
* Gargle with warm salt water each morning and evening to help prevention of infection in the throat.
* If you are on prescription drugs, check with your doctor to see how, or if, they will interact with the flu virus.

The second half of treatment is containment. Keeping the infected from infecting more.

* While masks (N95) will not protect you from getting the flu, it can be used on the patient to deter spreading the disease.
* Try to keep at least 4 feet from the patient. An infected person can spray the virus up to 3 feet with a cough or sneeze.
* Have the patient wash his or her hands frequently.
* Sanitize any surfaces the patient touches. When washing bedding or clothes, use a basket to move the laundry, don't hug it in your arms.

Influenza, be it seasonal or H1N1 is miserable. Hopefully these tips will help in a speedy recovery and a return to regular life.

Did you know that a family of four has an 80 percent chance of having a member be infected with swine flu? Do you have a plan to provide for care if a kid can't go to school? Did you know that vaccinations will be rationed due to a shortage of supply?

by Rachel Willson
ezinearticles.com

Selengkapnya...

Tuesday, September 08, 2009

Insure Your Health Today

Health is wealth; and rightly so; if one is healthy, it is only then that one can experience the true pleasures of life. The fast paced life these days has taken a toll on almost all of us. Heart attacks, high blood pressure, among other diseases have victimized many of us, and the humongous health care expenditure has burnt a hole in our pockets.

Health insurance companies provide an answer to all our insurance needs by providing the most apt health insurance schemes for their clients. These policies provide complete health coverage. Health care online is also made available to make the insurance an easy process, which is accessible to one and all. These online insurance products are extremely easy to buy and use. The whole process is extremely simple and does not involve any medical examinations at all.

The health policy is issued either to an individual, or a family, and the duration of this health coverage is for one year. The family health coverage includes spouse, dependent, children and dependent parents. The health care provides health coverage to individuals from the age of 5 years to the maximum age limit of 50 years. It may be noted that the health coverage of a child dependent would only start 91 days after both the parents are covered under this health policies. The premium for health insurance packages depends upon the age of the Insured person and the sum insured option he or she chooses.

Health care online makes it easy for the prospective buyers to get in touch with the executives, who guide them about the best health policy; suiting their needs and requirements. The health insurance products offered have a number of benefits including in-patient treatment, pre-hospitalization, post-hospitalization, day-care procedures, organ donor, etc. As per this health care , the person insured can claim 100% hospitalization expenses. Insured under this health policy, an individual can also avail medical expenditure for Ayurveda, Unani, Sidha and Homeopathy treatment; up to 10% of the sum insured.

If you are looking for the best health insurance, you can surf the net to find a plethora of options to suit your needs and requirements. What makes these health care policies more attractive are the special discounts that are offered to the clients. Though there are a number of companies, which provide health insurance schemes in the market. You can save time by purchasing health insurance online.

by By Mark Summers | ezinearticles.com

Selengkapnya...

Wednesday, June 24, 2009

Cara Berhenti Merokok dengan Cara yang Berbeda dan sederhana

Oleh Dede Meki Mekiyanto
Semenjak menjadi mahasiswa di Bandung kurang lebih di tingkat III (1998), saya menjadi perokok aktif sampai dengan Kurang lebih di kuarter kedua tahun 2008. Semasa itu, mungkin saya dan beberapa perokok aktif juga memiliki alasan kenapa tidak mau berhenti merokok, bisa karena alasan pergaulan, atau untuk mudah bergaul dengan customer, atau karena kegiatan proyek yang menyedot tenaga dan fikiran, dll, sehingga berbagai inputan tentang bahaya merokok atau lainnya yang mengarah ketidakbaikan merokok sangat ‘tidak mempan’ dan bahkan saya selalu memiliki alasan untuk menjawab dan mencari alasan pembenaran atas informasi itu. Mungkin sama seperti dengan para perokok yang masih aktif sekarang.

Alhamdulillah, semenjak (kurang lebih) di kuarter kedua tahun 2008, saya berhenti merokok total dan Alhamdulillah tidak memiliki hasrat untuk kembali merokok, dan berkeinginan selalu mendapatkan kekuatan dari Allah untuk istiqomah Amiin ya Rabb…..

Ada banyak teman dan kolega bertanya kepada saya, apa gerangan yang bisa memberhentikan merokok saya? Kok bisa..? Tanya beberapa mereka kepada saya. Waktu itu, saya sendiri belum terfikirkan, Apa ya alasannya Kok saya bisa berhenti merokok..? saya jawab, “ yah……. Ingin berhenti dan….. berhenti dengan sendirinya” kata saya. Beberapa mereka tetap tidak percaya, tapi saya sendiri waktu itu sungguh saya belum tahu juga, kok bisa……?!

Setelah lebih dari setahun, dengan mencoba menjadi pembelajar dengan sering membaca beberapa buku, akhirnya saya meng ‘iya’ kan suatu metoda yang justru waktu itu saya tidak mengetahui bahwa caranya adalah yang sering dibincangkan orang dengan istilah :
‘Perintah fikiran’.
Dunia berkembang dan berubah, cara berhenti merokok pun bisa berkembang dan berubah, yang akan saya paparkan adalah cara yang saya lakukan secara tidak sadar ketika berhenti merokok.
Maka dengan Bismillah saya bermaksud untuk berbagi kepada pembaca, semoga bermanfaat cara yang saya lakukan ini.

Berhenti merokok ternyata memerlukan beberapa syarat seperti halnya kita berkeinginan untuk maju, diantaranya adalah :

1. Niat yang sungguh-sungguh, apakah benar kita berkeinginan untuk berhenti..?
2. Perlu penekanan niat dengan melakukan perintah dalam fikiran, percayakah bahwa fikiran yang kita miliki perlu untuk diperintah oleh kita sendiri dengan perasaan dan berulang.? Atau dengan kata lain, kita harus bisa mengalahkan fikiran kita sendiri/
3. Motivasi, motivasi apa yang membuat, fikiran dan niat itu bisa dipertahankan dan perlu berhasil?

Mari Kita paparkan satu persatu :

1. Niat atau keinginan untuk berhenti.
Ini Penting……!
Tanpa adanya niat atau keinginan yang sungguh-sungguh mau berhenti, niscaya usaha apapun ternyata tidak ada gunanya. Diantara cara untuk menguatk niat adalah, dengan membuat beberapa rentetan pertanyaan untuk diri sendiri dan jawablah pertanyaan itu dengan PASSIONATE dengan mengatakan bahwa “Saya TETAP INGIN berhenti merokok” selesai.

2. Perlu penekanan dari niat itu.
Apa yang saya lakukan dulu..? ternyata saya baru menyadarinya ketika merenungi beberapa pertanyaan dari rekan akan cara yan gsaya lakukan dan saya ingin sekali menjawabnya. Ternyata yang saya lakukan dulu adalah sbb:
• Setelah saya berniat untuk INGIN berhenti merokok, setiap saya membeli sebungkus rokok, refleks saya bicara sendiri kepada saya sendiri dengan memegang bungkus rokok itu kuat-kuat “ Kayaknya… ini bungkus terakhir deh…’ (bersuara lho ya….)
• Kemudian, pada saat batang rokok terakhir dari bungku tersebut, saya pegang rokok itu sebelum dinyalakan, dan bicara sendiri pada diri saya, ‘ Kayaknya ini batang rokok terkhir deh…, tapi……. Ah belum ah……’ akhirnya beli lagi sebungkus..
• Setelah beli lagi, saya lakukan hal yang sama, dan setiap batang rokok terakhir di bungkus itu, saya ucapkan hal yang sama….
• Proses itu saya lakukan berulang-ulang, mungkin sampai 4-5 bungkus rokok.
• Di bungkus terakhir, saya lakukan dengan ucapan yang lebih passionate ‘Ini Bungkus terakhir!’ dan pada saat batang rokok terakhir, saya katakan pada diri sendiri dengan bersuara lebih tekan ‘Ini batang rokok terakhir’. Dan sekalian mau memberikan kejutan kepada sang Istri tercinta, ketika selesai makan di warung SUKAHATI depok, saya katakan di depan istri saya, “surprise…. Batang rokok ini adalah batang rokok terakhir..’ sang istri kaget campur gembira katanya… ‘serius…?’ kata sang istri. ‘IYA’ kata saya…. ‘Alhamdulillah… kenapa emang ayah..?’ saya jawab ‘ saya tidak tahu, pokoknya saya ingin berhenti merokok..’

Begitulah kurang lebih apa yang terjadi beberapa waktu sebelum saya berhenti merokok. Yang selanjutnya, ternyata apa yang saya lakukan adalah salah satu rentetan dan metoda pengaturan fikiran yaitu melakukan perintah atas diri sendiri yang lebih passionate, yang dikenal dengan nama “INCANTATION” dalam NLP (Neuro-Linguistic Programming)

Konon incantation ini lebih passionate dari ‘Afirmation’ yang lebih kepada perintah berulang-ulang. Selain itu, terdapat perbedaan kata-kata diawal proses dengan diakhir proses, yaitu dimana diawalnya terdapat kata-kata ‘…kayak… deh…’ dan di akhir, ternyata tanpa sadar kata-katanya lebih mengarah kepada perintah “ini batang rokok terakhir’ terkesan, lebih yakin dan tidak ada keraguan. Kalau masih ada ‘kayaknya deh…’ sepertinya subconscious (bawah alam sadar) kita meresponnya tidak serius.

3. Motivasi..
Waktu itu, saya memiliki motivasi yang memperkuat keinginan saya waktu itu ada 2 motivasi.
1. Sebelum berhenti merokok, saya telah coba-coba membaca buku aliran SUFI berjudul ‘mengapa harus berserah’ karya Ibn Athailah sampai tuntas (jadi waktu itu, baca buku sambil merokok juga… he…he…) setelah habis buku itu, sungguh sangat menginspirasi dan memperkuat saya akan konsep takdir yang sebelumnya konsep takdir saya pelajari dengan lengkap dalam buku ‘Dua wajah Tuhan’ yang merupakan terjemahan dari kitab (kalau ga salah sih..) Al-amru baina Al-Amrain (satu perkara diantara dua perkara), yang membawa saya memahami arti takdir yang sesungguhnya dan mudah dimengerti (Bagi yang berniat untuk mendalami takdir, sepertinya kedua buku itu saling mengisi deh….) Nah…. Dari buku yang telah berhasil menginspirasi saya itu, saya jadi berfikir, “bagaimana Allah memberikan takdir berupa kesehatan yang baik untuk tubuh kita, jika kita TIDAK memantaskan dan berperilaku diri untuk mendapatkan kesehatan yang baik, dan alasan-alasan penolakan berhenti merokok, ternyata HANYA-lah ‘pengaturan diri yang tidak berdasar’ yang seolah-oleh kita lebih tahu dari Allah…. (seperti di ajarkan di buku itu ttg PENGATURAN DIRI) Inti motivasinya adalah “ pantaskan diri kita untuk mendapatkan apa yang kita inginkan”
2. Motivasi kedua adalah Anak.Suatu saat, ketika saya merokok, saya telah melanggar komitmen saya sendiri, yaitu ‘kalau mau merokok, jangan sampai anak melihat saya merokok sekali pun’. Ternyata saya melanggarnya, sehingga dalam waktu tertentu saya pernah melihat anak saya memegang uang seribu yang digulung bak rokok, dan dia pura-pura merokok, saya Tanya ‘apa itu ka’?’ dia menjawab dengan polos sambil mengisap gulungan kertas tadi “rokok neh Yah…’… Hati dan fikiran saya langsung sontak tidak terima dan terpukul oleh ulah sendiri…., Astagfirullah…., tapi karena waktu itu saya masih merokok, mulai saat itu, saya sembunyi-sembunyi merokok dari pandangan anak-anak. Tapi ternyata sia-sia, bau rokok tidak bisa dihilangkan dengan mudah ketika kita ingin cium anak dan bercanda denga nmereka. Dengan peristiwa itu, saya jadi termotivasi untuk mewujudkan ‘BAKAL INGIN berhenti merokok’ menjadi ‘INGIN berhenti’ karena saya INGIN anak saya terhindar dari pengaruh rokok.
Pembaca yang budiman, dari pengalaman pribadi saya di atas, dan setelah beberapa buku motivasi, talk show dll saya simak, saya sempat interest untuk coba belajar NLP (Neuro-Linguistic Programming) ini, tapi karena trainingnya masih relative mahal, jadinya saya mengandalkan beberapa buku, termasuk aplikasi dan pencerahan dari para practisionernya.
Untuk cara melakukan perintah ‘Ini batang rokok terakhir!’ yang saya lakukan untuk diri sendiri, ternyata itu merupakan aktivitas incantation yang baru mengetahui istilahnya setelah setahun berikutnya (belakangan ini)

Kalau kita pelajari lebih lengkap, ternyata ada metoda yang lebih tegas dan lebih visual dalam NLP ini terutama bagi yang telah berniat sungguh-sungguh, yaitu dengan metoda ‘Swish pattern’. Untuk jelasnya salah satu keterangannya silahkan klik disini deh…. Dan silahkan diikuti.

Untuk mudah aplikasinya, saya coba uraikan dengan cara sederhana dan simple (versi sendiri he…he…)

Pertama, setelah anda berniat dengan sungguh-sungguh, ucapkan berulang ‘SAYA INGIN BERHENTI MEROKOK’ jika perlu, tulis dalam Buku pribadi anda atau buka rencana hidup anda. Ucapkan sesering mungkin dengan perasaaan. Misal sambil mengepalkan tangan di dada dekat paru-paru.

Kedua, cari gambar atau photo yang mencerminkan orang yang tidak anda inginkan yaitu yang suka merokok, misalnya gambar, orang yang sakit-sakitan, atau orangnya lusuh, tidak punya uang, melarat dll pokoknya hal-hal yang menurut anda tidak anda inginkan kalau anda tetap merokok. Akan lebih bagus lagi jika Anda di photo berpose seperti orang yang tidak anda inginkan, misalnya Rambut lusuh, dompet kosong, jerawatan, bau, sambil pegang kertas hutang, sambil pegang surat sakit dokter, sambil pegang rokok, lalu photolah diri anda seperti itu adanya. Lalu cetak dan bawa kemana pun anda pergi (kita sebut Photo pertama) (misal photo seperti berikut:)











Ketiga, gambarkan diri anda sebagai pribadi yang kebalikannya dari photo pertama, missal gambaran orang yang sukses, kaya, baju selalu rapih, wangi, ceria banyak uang dll yang anda inginkan kalau anda berhenti merokok. Photo diri anda, dan bawa kemana pun anda pergi. (sebut photo kedua) (misal seperti photo berikut :











(Kedua photo di atas hanya contoh aja, lebih pas kalau photo anda sendiri)
Selanjutnya, jika and membaca di link ini lakukanlah sebagaima cara yang dijelaskan dengan menggunakan media kedua photo anda itu (photo pertama dan kedua). Atau dengan cara sederhana sebagai berikut,

Lakukan hal yang sama seperti yang saya lakukan ketika anda membeli rokok. Dan Ketika anda mau mengisap rokok, lihat photo pertama anda, bahwa jika anda merokok akan seperti itu keadaannya, lalu berkata ‘ INI batang rokok terakhir dan INI (photo) Bukan diri saya’ (That’s not me!) dan saya ingin tampan seperti INI” (sembari mengganti photo kedua yang seperti yang anda inginkan, dengan keras photo pertama ditutup photo kedua, “PLAK!’’) Lakukan beberapa kali.….

Teruslah coba dan yakinlah bahwa anda pasti bisa, dan jangan lupa untuk tetap berdoa.
Adapun ucapan do’a yang menurut versi saya yang cocok adalah sebagai berikut (sebelum berdoa, bayangkan wajah dan kondisi anda seperti gambaran photo kedua sedetil mungkin dalam bayangan anda)

“Ya Allah, Ya Rabb…. Hamba ingiiin sekali untuk berhenti merokok Ya Rabb…. Hamba merasa senang dan Bahagia Karena saya sudah berhenti merokok ya Rabb, Rasanya lega dan Sehat tubuh titipan-Mu ini ya Rabb dengan tanpa asap Rokok, sehingga Hamba Bahagia bisa beribadah kepada-Mu dengan khusuk”

Akan lebih baik, selain setiap waktu berdoa seperti itu, waktu yang paling bagus yang lain adalah, pas beberpa menit atau detik ketika anda akan terpejam tidur, dan rasakan bahwa anda telah berhenti merokok.
Dan ketika anda bangun dari tidur, lakukan hal berikut :
“Alhamdulillah ya Allah, Hamba sehat dan bugar, segala puji bagi-Mu ya Allah, saya sehat dan telah berhenti merokok, terima kasih atas kesehatan dan panjang umur yang Engkau berikan kepadaku”

Lalu, injakkan kaki ke lantai dengan semangat 3 kali, dan ucapkan lagi Alhamdulillah…..

Saya yakin, dengan niat yang kuat, dengan incantation diucapkan berulang-ulang penuh perasaan, serta kekuatan doa seperti yang anda inginkan, keinginan untuk berhenti merokok akan dikabulkan….. Silahkan mencoba… semoga Allah membukakan jalan pencapaian keinginan anda itu… Amiin Ya Rabb..

Terima kasih dan semoga bermanfaat.
Wassalam
Dede
Bagi yang berminat artikel ini, hubungi dede di dedemeki@centrin.net.id atau 081385317086
Selengkapnya...

Custom Search